Las Prácticas Preliminares

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Clases "Aprende a Meditar" en el barrio de Gracia
Naturapia: C/Francesc Giner, 17, Gracia
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Es importante que antes de comenzar a meditar conozcamos cuáles son las prácticas preliminares:

1.- La preparación de la sesión

2.- La práctica real de la sesión

3.- Las conclusiones al final de la sesión.

En la preparación de la sesión, en cuanto a la práctica concreta del Lam Rim, hay 6 prácticas preliminares:

1) La limpieza de la habitación o el lugar donde se va a hacer la práctica de la meditación y la colocación de las imágenes o representación del cuerpo, la palabra y la mente de Buda en un lugar correcto.

2) La ubicación de los ofrecimientos en el altar, teniendo en cuenta que los ofrecimientos que se colocan, no pueden ser nunca objetos conseguidos a través del engaño de otros seres.

3) Sentarse cómodamente sobre un cojín procurando mantener los 7 puntos del Buda Vairochana, la toma de refugio y generar la mente de la bodichita.

4) Visualizar el campo de méritos.

5) Hacer la oración de las 7 ramas y con ello conseguir la purificación y la acumulación de méritos.

6) Hacer súplicas y llevar a cabo una práctica sincera, es decir, recitar sinceramente sentir lo que se recita y con ello seguir las instrucciones de las enseñanzas.

Bienestar - Septiembre

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Las Bondades de Escribir a Mano

Escribir un diario, una carta o copiar un poema por simple placer...-pero hacerlo a la vieja usanza, a mano-puede resultar un gran estímulo mental, además de proporcionarnos momentos de intimidad y bienestar.  Un estudio afirma que la escritura manuscrita ayuda a expresar mejor los pensamientos y las ideas, a fijar conceptos y a mantener activa la mente.  También facilita el aprendizaje de formas, símbolos y nuevos idiomas.  Los expertos animan a los adultos a no perder el hábito de escribir a mano y a fomentar esta costumbre entre los más pequeños.

Potencia tu Entusiasmo

El entusiasmo es un estado de ánimo contagioso que
nos impulsa a hacer las cosas con energía positiva y ganas,
y que se genera voluntariamente. 
Algunas pautas para sentirnos más activos:
Cree en ti, para eso, escribe todas tus virtudes y,
cuando te sientas mál contigo mismo, repasa la lista,
será una inyección de energía. Cambia de postura -elevar los hombros, estirar la espalda y sonreir a menudo- también te ayudará a sentirte más optimista.  Por último en tu actividad diaria, intenta afrontar cada actividad como si fuera la primera y la última vez que vas a hacerla, disfrutando y dedicando esa actividad para el bien de los demás.

Celebrar las Diferencias

Todo es diverso en la naturaleza y en el mundo, y esta es parte de su belleza.  Si aprendemos a explorar e integrar las diferencias con los demás, haremos de ellas fortalezas en vez de debilidad, y sabremos que significa el verdadero amor.

El mayor error es creer que hay una sola forma correcta de hablar, de escuchar o de amar...

Amor maduro significa unión a condición de preservar la propia integridad.  En él se da la paradoja de dos seres que se convierten en uno y, no obstante siguen siendo dos.

No he venido a este mundo a cumplir tus expectativas; no has venido a cumplir mis expectativas.  Si nos encontramos y nos aceptamos, puede ser maravilloso.

Dejemos que el otro sea el otro.  No intentemos cambiarlo, y seamos nosotros creativos!

Una pareja preguntó: ¿Qué debemos hacer para que nuestro amor sea duradero? El maestro respondió: "Amad juntos cosas diferentes"

La Energía del Amor Puro

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El amor es la respuesta a todo.

El amor no es una abstracción,

sino una energía de verdad.

Empieza a entrar en contacto con Buda en tu interior.

Siente el amor.

Expresa el amor.

El amor disuelve el miedo.

Cuando se siente amor no puede temerse nada.

Como todo es mente y energía,

y el amor abarca todas las energías,

todo es mente y amor.

Nuestros corazones conocen el camino de la

felicidad y la paz interior.

Prácticas espirituales

como la meditación y la oración

nos recuerdan lo que ya sabemos.

Cuando nos olvidamos

del mensaje de nuestro corazón

y caemos en la rutina y en los baches de la vida,

nos sentimos insatisfechos y desdichados.

Nuestra perspectiva está borrosa,

hemos olvidado nuestro plan de vida,

 nos hemos perdido.

El remedio es sencillo.

Dedica tiempo a recordar tu Budeidad,

 tu naturaleza espiritual.

Recuerda por qué estás aquí.

La meditación es una forma

de despertar la memoria.

La meditación

es el arte de poner la mente en blanco

 para acallar la cháchara perpetua

que normalmente llena nuestra conciencia.

En la tranquilidad de la mente silenciosa,

 empezamos a ser observadores,

 a tomar distancia y,

con el tiempo y la práctica,

 a darnos cuenta de que existe

un nivel de conciencia superior.

Cuando tenemos experiencias espirituales,

casi siempre evocamos la energía del amor.

Esa forma de amor es incondicional, absoluta e ilimitada.

Es como un impulso de energía pura,

una energía que también posee atributos de gran fuerza,

 como la sabiduría, la compasión,

la eternidad y la conciencia sublime.

El amor es la energía más básica y dominante que existe,

Es la esencia de nuestro ser y nuestro universo.

Es el componente fundamental de la naturaleza

que conecta y une todas las cosas, a todas las personas.

La energía del amor es, en potencia,

 más fuerte que cualquier bomba

y más sutil que cualquier hierba.

Lo que sucede es que aún no hemos podido aprovechar

esa energía tan básica y pura.

Cuando lo consigamos, podrá darse una curación

en todos los niveles, mentales y de consciencia

Palabras que Sanan I

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Paz Interior

                         Amor Incondicional
Luz                                                                    Energía  Positiva
                                Paciencia                                                                                                                      Sabiduría

Evolución                                                                                      Aceptación

             Compasión

Alegría                                                                                                                    Reconocimiento

Gratitud                                                       Serenidad

                                                                                                                                  Aprendizaje
Afecto                                                                                                                   Generosidad

Liberación del Sufrimiento                                               Nirvana

Buda                                                                                                                       Bodhisatva

Beneficios de la Meditación

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Cuando nuestra mente está serena, dejamos de tener preocupaciones y problemas, y disfrutamos de verdadera felicidad. En cambio, si carecemos de paz mental, por muy agradables que sean las condiciones externas que nos rodean, no podemos ser felices. Si aprendemos a adiestrarnos en la meditación, descubriremos paz en nuestro interior y disfrutaremos de una felicidad cada vez más pura. Finalmente, gozaremos en todo momento de felicidad, aunque tengamos que enfrentarnos con las circunstancias más adversas.

Por medio de la meditación, aprendemos a crear un espacio en nuestro interior y una claridad mental que nos permiten controlar nuestra mente sin que nos afecten las circunstancias externas. De manera gradual, adquirimos una estabilidad mental que nos permite estar siempre felices, en lugar de oscilar entre los extremos de la euforia y el desaliento.

Si practicamos la meditación con regularidad, finalmente lograremos eliminar las perturbaciones mentales, la causa de todos nuestros problemas y sufrimientos. De este modo, disfrutaremos de paz interna permente. A partir de entonces, día y noche, vida tras vida, solo experimentaremos paz y felicidad.

Os animo a que comencéis un camino hacia tu interior a través de las maravillosas enseñanzas de Buda. Puesto que la paz interior es la fuente de toda felicidad, la participación y la práctica constante de la meditación te proporcionará toda la tranquilidad y bienestar que deseas conseguir, para tu propio beneficio y el todos los seres sintientes.

Relaxing Mandalas

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Visualiza estos Mandalas como un Mundo Puro

Budas y Mantras Sagrados

Buda Shakyamuni
"OM MUNI MUNI
MAHA MUNI YE SOHA"

Buda de la Medicina
"OM BHEKHANDZYE BHEKHANDZYE MAHA
BHEKHANDZYE BHEKHANDZYE RADZA SAMUDGATE SOHA"

Buda Tara Verde
"OM TARE TUTTARE TURE SOHA"

Budha Amitabha
"OM AMI DEWA HRIH"

Budha Avalokiteshavara
"OM MANI PADME HUM"

Buda Manjushri
"OM AH RAPA TSA NA DHI"

Buda Vajrasattva

"OM VAJRASATTVA SAMAYA  MANU PALAYA
VAJRASATTVA DENO PA  
TITO - DIDO MAY BHAWA
SUTO KAYO MAY BHAWA
SUPO KAYO MAY BHAWA
ANU RAKTO MAY BHAWA SARWA SIDDHI MEPAR YATSA SARWA KARMA SU TSA MAY
TSITAM SHRIYAM KURU HUM
HA HA HA HA HO
BHAGAWAN - SARWA TATHAGATA 

VAJRA MA MAY MU TSA VAJRA
BHAWA MAHA SAMAYA SATTVA  AH HUM PEH"

Buda Protector del Dharma Dorye Shugden
"OM VAJRA WIKI WITRANA SOHA"

Budismo de la Nueva Tradición Kadampa

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http://kadampa.org/files/Librillo_El_budismo_kadampa.pdf

La Nueva Tradición Kadampa o New Kadampa Tradition (NKT) es una escuela budista fundada por el maestro tibetano Geshe Kelsang Gyatso en Inglaterra en 1991. En el año 2003 se le agregó al nombre las palabras "International Kadampa Buddhist Union" (IKBU) quedando este como el nombre oficial.

Al 2008 la escuela tiene más de 1100 centros de budismo y grupos de meditación distribuidos en más de 40 países.

Gueshe Kelsang Gyatso

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Una vida dedicada al camino espiritual

Hace setenta y tres años, en una pequeña aldea sobre la meseta tibetana, nacía una persona muy especial. Ordenado monje budista a los ocho años de edad, recibió el nombre Kelsang Gyatso, que significa ‘Océano de buena fortuna’. Más tarde, tras dieciocho años de educación monástica, obtuvo el título de Gueshe, que significa ‘Amigo Espiritual’ o ‘Guía Espiritual’.
En 1959 abandonó el Tíbet junto con miles de compatriotas en dirección a la India. Allí permaneció diecisiete años haciendo retiros de meditación a los pies de los Himalayas, donde adquirió una profunda experiencia personal en el camino espiritual que había estudiado. Durante ese tiempo, Gueshe Kelsang puso en práctica el budismo Kadampa, que tiene su origen en el mismo Buda y que se ha transmitido a lo largo de un linaje ininterrumpido de maestros desde los grandes panditas budistas indios del pasado, pasando por los lamas tibetanos, hasta llegar a los practicantes puros de hoy en día, como Gueshe Kelsang Gyatso.

Un gran maestro llega a Occidente

En 1977, Gueshe Kelsang recibió la invitación de ocupar el puesto de maestro residente en el Manjushri Mahayana Buddhist Centre, situado en el Distrito de los Lagos, en la costa noroeste de Inglaterra, y en 1982 obtuvo la nacionalidad inglesa.

Después de residir durante veinte años en Occidente, habla un inglés fluido y conoce bien nuestras costumbres y forma de vida.

Al ser un maestro budista tibetano completamente realizado que comprende a los occidentales y su cultura, Gueshe Kelsang ha establecido un camino hacia la iluminación fácil de entender y accesible al mundo moderno. Su reputación se ha extendido con rapidez y son muchas las personas que viajan desde todos los lugares del mundo para asistir a sus cursos.

Un camino práctico y gradual de crecimiento personal

Desde que Gueshe Kelsang llegó a Occidente, ha hecho hincapié en la necesidad de aplicar la sabiduría y la compasión de Buda a nuestro modo de vida occidental sin hacer grandes cambios en nuestro estilo de vida o tener que aprender un idioma, una cultura o unas costumbres nuevos. Enseña un camino práctico y gradual de crecimiento personal para encontrar paz interior y felicidad, superar el enfado, la avaricia, los celos y otros sentimientos conflictivos, y cultivar buenas cualidades como el amor, la compasión, la sabiduría y la bondad.
Nos muestra cómo mejorar como personas por medio de la meditación y otras prácticas, así como la manera de hacer una aportación positiva al mundo en que vivimos. En una época en la que infinidad de personas buscan alivio al stress y a las tensiones de la vida moderna, estas enseñanzas son como una lluvia refrescante en medio de un desierto.

Meditaciones y programas de estudios especiales

Durante los últimos veinte años, Gueshe Kelsang ha trabajado para establecer el Budismo Kadampa mahayana en Occidente y ha fundado tres programas especiales de estudio y meditación. Las enseñanzas en el Programa General constituyen una introducción para familiarizar a los principiantes y a todas las personas que lo deseen con las creencias básicas del budismo mahayana, el Programa Fundamental de Budismo ofrece un estudio más profundo del camino budista, y en el Programa de Adiestramiento de Maestros Budistas se prepara a los practicantes durante siete años para ser verdaderos maestros budistas. Estos programas se imparten en más de mil centros y grupos alrededor de todo el mundo, que son atendidos por maestros de meditación occidentales adiestrados bajo la dirección de Gueshe Kelsang, y miles de personas los estudian.

Un reconocido y prolífico autor

Pero Gueshe Kelsang no es sólo un extraordinario maestro, sino también un destacado erudito y un prolífico autor. Hasta el momento ha escrito veintiún prestigiosos libros sobre filosofía y práctica budista mahayana. Caracterizados por su claridad, facilidad de comprensión y autenticidad, constituyen la presentación más completa e integrada del camino budista disponible en una lengua occidental.
En esta colección de libros se pueden encontrar desde introducciones básicas al budismo y a la meditación hasta lúcidas y detalladas exposiciones sobre la filosofía budista y las prácticas tántricas. Estos libros están en proceso de traducción a numerosos idiomas, han alcanzado las listas de bestsellers, son estudiados en diversas universidades y están en manos de miles de personas que buscan consejo espiritual fiable en este mundo atormentado.

 

La práctica de Dar

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Dar (dana) es uno de los pasos preliminares esenciales de la práctica budista. Cuando se practica por sí mismo, es una base de karma meritorio o sano. Cuando se acompaña con la moralidad, la concentración e introspección, lleva finalmente a la liberación del samsara, el ciclo de las existencias repetidas. Aún aquellos que están bien establecidos en el camino de la emancipación continúan practicando el dar puesto que conduce a la riqueza (abundancia, bienestar), la belleza y el placer en las vidas restantes. Los Bodhisatvas completan la perfección de dar (danaparami) al grado último donando alegremente sus miembros y sus propias vidas para ayudar a otros seres.
Como todas las buenas obras, un acto de dar nos traerá alegría en el futuro, de acuerdo con la ley del karma de causa y efecto enseñada por el Buda. Dar trae beneficios en la vida presente y en las vidas por venir estemos o no enterados de este hecho, pero cuando la volición está acompañada por el entendimiento, nosotros podemos incrementar grandemente los méritos ganados por nuestros obsequios.
El monto del mérito ganado varía de acuerdo a tres factores: la cualidad del motivo del donador, la pureza espiritual del que lo recibe, y la clase y tamaño del regalo. Ya que tenemos que experimentar los resultados de nuestras acciones y las obras buenas producen buenos resultados y las obras malas producen malos resultados, es sensato tratar de crear tanto buen karma como sea posible. En la práctica de dar, esto debe significar mantener nuestra mente pura en el acto de dar, seleccionando los destinatarios más dignos posibles, y escogiendo los regalos más apropiados y generosos que uno pueda ofrecer.

¿Qué estamos haciendo?

"Tu buena disposición hacia todo es muy importante.

No puedes crecer y expandirte espiritualmente si tu

actitud es negativa y en la vida ves solamente

las dificultades y los obstáculos. Si sólo te tomaras

el tiempo para buscarlo, verías que hay algo bueno

en toda situación, así como algo por lo cual agradecer.

Cuando no hay amor en tu corazón, estás ciego a lo

que es bueno en tu mente, a la bondad de los seres

que te rodean y a cuanto te queda por transformar.

Qué afortunado eres ! Pero, a menos

que quieras reconocerlo, aceptarlo y dar gracias

por ello, irás por la vida como una venda en los ojos,

quejándote de lo que te tocó en suerte. Tómate

el tiempo para ver lo que tienes, y si te sientes

completamente atascado, la manera más rápida

de cambiar esa situación es meditar y comenzar a dar a los demás.

La vida es lo que haces de ella.

¿Qué estamos hacieno?."

Continúa...Con Fe

"Para ser bueno en algo, tienes que practicar hasta dominarlo.

Por qué imaginas que puedes tener resultados

perfectos en esta vida espiritual si apenas te

interesas por ella ? Deja de ser un aficionado y

zambúllete en ella sinceramente. Esta vida te

requiere todo lo que tienes para funcionar, así que,

por qué no das todo lo que tienes y ves qué pasa ?

No importa lo que ocurre en la vida. Nada vivirá

y será parte de ti hasta que lo hayas puesto en

práctica y visto cómo obra. Comienza ahora mismo

a agotar el arte de vivir esta vida espiritual.

Continúa probando, y no abandones si no obtienes

resultados inmediatos. Sencillamente, continúa

aplicando los principios y con el tiempo verás

qué maravillosamente funciona todo. En verdad,

es una vida gloriosa cuando te das a ella

por completo."

Simplemente...Amar

"Sabes qué significa amar, sentir tu corazón colmado

con tal alegría y gratitud que no la puedas contener

y se desborde cada vez más hasta alcanzar a todos

los que te rodean ? Es un sentimiento glorioso de bienestar y de unidad con toda la vida.
Todo temor, odio, celos, envidia y codicia desaparecen, porque cuando hay amor no hay lugar para esas fuerzas negativas, para esas fuerzas destructivas. Cuando sientas tu corazón frío y no sientas amor, no desesperes, mira a tu alrededor y encuentra algo que puedas amar. Puede ser alguna cosa muy pequeña, pero esa chispita puede encender todo tu ser, hasta que el amor te inflame. Una llave muy pequeña puede abrir una puerta muy pesada. El amor es la llave que abre todas las puertas cerradas.

Aprende a usarlo hasta que todas las puertas se

hayan abierto.
Abre los ojos, y cuando veas una necesidad, responde a ella."

La Puerta hacia Tu Interior

"Nunca quedes totalmente satisfecho de tu concepto de la vida. Siempre hay algo nuevo y excitante que aprender, y sólo puedes esperar hacerlo si permaneces abierto y sensible a todo lo que está ocurriendo. No siempre es fácil entender lo nuevo. No permitas que te angustie, antes bien, desea aceptarlo con fe y sabe que tu comprensión crecerá cuando así lo hagas. Por ese profundo conocimiento interior, sabrás si esas ideas, caminos y pensamientos nuevos, son verdaderos o no.

Si tienes esos sentimientos profundos de verosimilitud, absorbe esas verdades aun cuando no las comprendas realmente. Poco a poco se hará la luz, y despertarás

a todo su significado. No puedes continuar el resto de tu vida recorriendo el mismo viejo camino. Debes añadir algo nuevo a tus actividades."

Los 8 Símbolos Auspiciosos

Dug La Sombrilla Preciosa
La sombrilla preciosa representa la coronilla del Buda y la sagrada actividad de proteger a todos los seres de los peligros, los demonios y en general de los obstáculos al desarrollo e iluminación.

 

Gyalchen El Estandarte de la Victoria

El estandarte representa el triunfo que implica el logro de la iluminación suprema, conseguida mediante el esfuerzo del cuerpo, la mente y el alma del practicante de las enseñanzas que guían el camino de iluminación.

  

Bumpa El Jarrón Precioso
Representa el cuello de Buda y la enunciación de la verdad mediante el habla. Se asocia al poder de la palabra y al tesoro de la larga vida, la riqueza y la prosperidad que vienen como resultado de la Iluminación.

 Sernya Los Peces Dorados
Simbolizan los ojos de Buda, representando la felicidad que implica la liberación del sufrimiento. Representan la total libertad que se gana cuando se logra recorrer el mundo plagado de sufrimiento sin sucumbir a él, observando todo desde la compasión.

Chudung La concha blanca enroscada a la derecha
Simbolizando las tres líneas del cuello de Buda, Representa la potencia del mensaje cargado de verdad y destinado a despertar a los seres del sueño de la ignorancia. La fuerza de alarma de este instrumento busca lograr que los seres sintientes puedan estar alejados del desamor, el odio, la aversión y los apegos.

 
Palbeu El nudo magnífico
Representa el corazón de buda, y encierra la capacidad infinita que la sabiduría tiene de causar el despertar. Este símbolo entraña la fuerza que conecta todo lo que existe y el hecho de que la Integración de la totalidad es una via directa hacia la iluminación.

Chukor La rueda del DharmaLa Rueda simboliza las palmas de las manos del Buda, y representa la enseñanza que lleva a la perfección. Los ocho radios representan el camino óctuple - visión correcta, contemplación correcta, habla correcta, conducta correcta, forma de vida correcta, esfuerzo correcto, pensamiento correcto y concentración correcta.

 

 

  

Padma La Flor de loto

Representa la verdad y se asocia a la lengua de Buda. Su significado refleja el hecho de que la verdad puede hacer surgir lo más puro y bello aún de las más estancada de las aguas.