El Primer Encuentro

Bienvenido.  Adelante, viajero pasa!
Allí estaba sentada tranquilamente, sonriendome. Sin motivo alguno los pelos de los brazos se me erizaron.
Hace mucho tiempo que no tenía una visita.  Estoy contenta que hayas venido pues tengo mucho para compartir.  Y necesito tu ayuda en una misión importante. De acuerdo, le dije esto parece interesante...
No tengo mucho tiempo, le dije.
Tienes menos, y más tiempo de el que te imaginas, dijo.
¿Quién eres? Pregunté
Un reflejo en un estanque tranquilo.  Un reflejo de la luna en una noche oscura, tan joven como el rocío de la mañana y tan vieja como la tierra. Todas las cosas están en mi y yo estoy en todas las cosas.
¿Cómo te llamas? ¿Tienes un nombre? Pregunté
He tenido tantos nombres que casi no me acuerdo.  Rara vez me he llamado a mi misma.
Bueno, y de dónde vienes?
Me he aventurado entre el pasado y el futuro.  Vivo en la eternidad del presente.  Nos hemos encontrado el uno al otro una y otra vez.  He caminado junto a ti a través de la selva.  He vivido en grandes ciudades.  He conocido las comodidades de un hogar y la soledad de un monasterio en las montañas. He trabajado en sucios campos.  He tenido grandes fortunas y he conocido el frio latigazo de la pobreza. Y he encontrado tesoros de seda e innumerables joyas de todos los colores.  Pero yo compartiría contigo el mayor tesoro de todos, un regalo que crece cuanto más se da a los demás.  Voy a transmitirte los secretos de la alquimia...

¿Para transformar metales burdos en preciosos? Pregunté
Eso es un juego de químicos.  Yo te hablo de transmutar los miedos, las preocupaciones, las dificultades, la confusión de tu mente en el oro de la libertad y la claridad, el tesoro de la serenidad y la felicidad suprema.
¿Te refieres a la espiritualidad? ¿Una religión? ¿Crees en Buda?
No es necesario que creas en el sol para deleitarte al calor de su luz matinal, dijo.
Todas las respuestas residen dentro de cada uno de nosotros, como una gran recámara de sabiduría intuitiva.
Y también las enseñanzas son reveladas en todos los lugares del mundo. Tu vas por buen camino, viajero...
Cada ser suspira en busca de un estado de equilibrio y paz interior, en busca de la verdadera felicidad.
Si meditas en la serenidad, en el amor hacia todos los seres sin excepción, en aumentar tu paciencia y tolerancia, en observar tu mente cuidadosamente, en recordar la impermanencia de todas las cosas.
Mira, escucha, presta atención se consciente, despierta, quítate del medio, realiza buenas causas, bendice a los demás, esfuérzate por transformar tu interior, aprende todo lo que puedas sobre tu mente, y oponte a ella:
Modificar tus mentes perjudiciales es una tarea muy dificil, pero con perseverancia y fe tu lo lograrás...

Por hoy, ya tienes suficiente viajero.

No te olvides nunca de lo que has aprendido.  Espero que nuestro primer encuentro haya sido beneficioso para ti.
Dedica los méritos para todos los seres y recibe Bendiciones y Paz.
Muchas gracias, y Bendiciones también para ti.
Hasta nuestro próximo encuentro...

Adiestramiento de la Mente en 8 estrofas

Con la intención de alcanzar la meta última  y suprema que es incluso superior a la gema que colma todos los deseos, he de estimar siempre a todos los seres.

Cuando me relacione con los demás he de considerarme la persona menos importante, y con una intención perfecta estimarlos como objetos supremos.

He de examinar mi continuo mental en todas mis acciones y en cuanto surja una perturbación mental que me conduzca a mi o a los demás a actuar de manera inapropiada he de oponerme a ella con firmeza y evitarla.

Cuando me encuentre con seres desafortunados oprimidos por el mal y los grandes sufrimientos he de considerarlos como un valioso tesoro difícil de encontrar.

Incluso si alguien a quien he beneficiado y en quien tenia grandes esperanzas me perjudicara sin razón alguna he de considerarlo como mi sagrado guía espiritual.

Cuando alguien por celos me cause daño o insulte he de aceptar la derrota y ofrecerle la victoria.

En resumen, que directa o indirectamente ofrezca mi ayuda y felicidad a los maternales seres y tome en secreto todas sus desdichas y sufrimientos.

Además, que gracias a estas prácticas del método, junto con una mente que reconoce que todos los fenómenos son ilusorios y limpia de las manchas de las concepciones de los ocho extremos me libere de la prisión de las apariencias y concepciones erróneas.

Langri Tangpa

Meditación en el Lam Rim I

La enseñanza de Lam Rim fue dada por el mismo Buda Shakyamuni. El primer nombre fue Lam Do (luz para el camino hacia la Iluminación) y fue una enseñanza transmitida por el gran maestro indio Atisha. Lam Rim significa camino gradual hacia la Iluminación. 

Estos escritos están basados en las preciosas enseñanzas de nuestro guia espiritual Venerable Gueshe-la, y la mejor manera de aprender y profundizar es leerlos con mucha atención y fe: Esta es la manera de desarrollar una mente virtuosa, recordando las enseñanzas.

Antes de comenzar la práctica de meditación, es muy bueno hacer la meditación en la respiración; generalmente la mente no está tranquila, hay muchas confusiones, hay mucha agitación mental, pensamientos negativos y todo está ahí. 

Para controlar estos pensamientos negativos y tener la mente tranquila debemos enfocar la mente sobre un objeto, en este caso será la respiración.

Para meditar, es conveniente sentarse en un cojín que sea un poco más alto por detrás que por delante, esto facilita la posición en la meditación.

Hay 7 puntos que dan una postura correcta (los 7 puntos del Buda Vairochana). Esta postura da la causa de obtener el cuerpo perfecto del Buda Vairochana. Estos puntos son los siguientes:

l.- Serían las piernas cruzadas. La postura ideal sería la posición de loto, pero si no se puede conseguir esto, se puede poner la pierna izquierda por dentro y la derecha encima cruzándose un poco.

2.- Las manos. Los pulgares tocándose ligeramente, la mano derecha encima de la mano izquierda formando un triángulo que no debe de estar arriba del corazón, sino descansando relajadamente sobre el regazo.

3-. El cuerpo tiene que estar recto, la columna vertebral recta, esto ayuda a que los canales estén rectos y por consiguiente la circulación de los vientos es buena. La correcta y fluida circulación de los vientos, aclara la mente y da una buena concentración.

4-. Los hombros nivelados, a la misma altura y dejados de una forma natural, relajada; los codos deben estar apartados del cuerpo, ya que si están pegados al cuerpo dan calor y sudor.

5.- La cabeza un poco inclinada hacia abajo, que la nuez quede un poco dentro, ya que si la cabeza está demasiado alta, esta postura excita un poco. Los ojos no deben estar muy abiertos. Aunque en algunos sistemas de meditación se dice que los ojos deben estar abiertos, esto no es correcto; los ojos deben de estar semicerrados, entornados, mirando a cada lado de la nariz, de manera que si uno llorase, las lágrimas caerían directamente al ombligo.

6.- Los labios y los dientes sin contracción, relajados.

7-. La lengua tocando el paladar, tocando el cielo de la boca, de ese modo se detiene la saliva, que de alguna forma es un impedimento.

También hay dos puntos muy importantes, uno al principio de la meditación y otro al final de la misma: al principio habrá que generar la motivación correcta para hacer la meditación. Y al final de la meditación se hará la dedicación de los méritos conseguidos en la misma.

¿Cómo generamos la motivación correcta? Esto se consigue pensando: Yo tengo que conseguir la Iluminación para el beneficio de todos los seres sintientes, por ello, voy a seguir el camino gradual hacia la Iluminación o Lam Rim. Uno debe pensar que las Enseñanzas de Lam Rim dadas por el perfecto maestro Shakyamuni Buda son el sistema correcto de Nagarjuna y Asanga y también es la práctica que fue realizada personalmente por Atisha y Lama Tsongkhapa. También se dice que es la profunda enseñanza que guía a los discípulos afortunados hasta la Iluminación. Después de generar le motivación correcta, uno hace la meditación. El significado de la meditación es no perder el objeto de la misma, y esto se consigue a través de dos condiciones: la atención y la mente alerta.

Así pues, esta meditación de la respiración que hacemos antes de comenzar la meditación en sí, se hace de le siguiente manera: Se inspira con la fosa nasal derecha y se expira con la izquierda, sin esfuerzo, naturalmente y todo el tiempo siendo consciente de que uno inspira y expira. Se hace 7 veces inspirando con la derecha y expirando con la izquierda y después cambiamos inspirando por la izquierda y expirando con la derecha, finalmente se inspira con las dos fosas al mismo tiempo y se expira igualmente con las dos fosas nasales. Es un total de 21 respiraciones. También podemos hacer un ciclo de 9 respiraciones, 3, 3 y 3 de la misma manera.

Hemos de adiestrarnos en esta meditación preliminar hasta reducir las distracciones burdas y a continuación podemos practicar las 21 meditaciones del Nuevo Manual de Meditación del Venerable Gueshe-la.

Que recibáis siempre las bendiciones de todos los budas!

El Buda y la Mente

Buda les dijo a los monjes que la mente se oscurece, la vida se acaba, el aliento se detiene e incluso las enseñanzas desaparecerán con seguridad. Entonces, por qué no aplicarse ahora a practicar con gran energía. También dijo que el renacimiento humano, es muy, difícil de conseguir, entonces por qué no ponerse ahora a practicar las enseñanzas del Dharma. También añadió que por suerte, nuestro renacimiento ha sido ahora en este continente, en condiciones muy especiales que no se gozan en otros continentes. Decimos que no hay un principio en los nacimientos. Cuando los seres mueren, la mente se separa del cuerpo, ésta no desaparece, continúa existiendo.

Nuestra mente es de 3 tipos: la burda, la sutil y la muy sutil. La mente que utilizamos ahora todo el tiempo es la burda; la mente sutil se manifiesta cuando dormimos profundamente y la muy sutil se manifiesta cuando morimos. Cuando la mente burda y la sutil se desvanecen, aparece la mente muy sutil; ésta no cesa nunca y continúa de vida en vida. Cuando nos reencarnamos, es la mente muy sutil la que actúa, de la que surgen de nuevo las mentes burda y sutil.

Vamos de renacimiento en renacimiento; algunas veces nacemos en el paraíso, otras en el infierno o en el mundo de los dioses; podemos experimentar dolor, placer, etc. y si nos preguntamos cómo podemos parar esto, la respuesta es: saliendo de este ciclo de renacimientos. Buda dijo que la naturaleza de la mente es muy luminosa y es luz clara. Las perturbaciones que empañan la mente no son permanentes, ni están mezclados con ella. Si podemos quitar los engaños o perturbaciones de la mente, podremos conseguir la liberación o nirvana y cuando eliminemos los engaños más sutiles, podremos alcanzar la Iluminación. 

La naturaleza pura de la mente existe en todos los seres sintientes, incluso en la mente de los pequeños gusanos. La mente pura o virtuosa es la semilla potencial que permite llegar a ser un Buda. Si la naturaleza de la mente no fuera la luz clara, no existiría la Iluminación. Todos los seres que tienen mente, tienen la naturaleza de Buda y por tanto, la posibilidad de la Iluminación.

Las perturbaciones mentales o mentes engañosas son sólo pasajeras y no están mezclados con ella. Por ejemplo: Las nubes en el cielo que nunca son parte de la entidad del cielo, pueden estar en él y pueden irse. También la naturaleza del agua es limpia, aunque puede ser enturbiada por el barro, pero siempre se puede purificar; por ejemplo, usando una joya preciosa; por tanto, el agua no pierde nunca su naturaleza pura. También el oro puede ser mezclado, pero al fundirlo siempre se encuentra el oro puro. De igual manera ocurre con la mente, siempre existe la posibilidad de purificarla, aunque ahora se encuentre mezclada y oscura.

De la misma manera que los varios árboles frutales nos dan frutos diferentes pero todos buenos, de todas las mentes pueden venir resultados excelentes. Igual que del vientre de una madre puede salir un Rey, también de la mente humana puede salir un Buda.

La mente es la causa de todo, lo bueno y lo malo; todas las buenas o malas condiciones, buenas o malas personas, todo esto es producido por la mente.

¿Por qué medita la gente?

Cuando mi práctica de meditación es constante, duermo bien, me levanto temprano y la frescura de la mañana parece durar todo el día. Aprecio más a las personas y las molestias me resultan tolerables. Mis pensamientos son lúcidos y siento que «domino la situación».

Los beneficios de la meditación se extienden por todo lo que hacemos. Es tener más energía y mejor salud, pensar y trabajar con mayor eficiencia y disfrutar más de la vida. Sentirse relajado y consciente es el equivalente mental de estar en forma y tener buena salud.

Las personas a menudo tienen una razón precisa para meditar, como puede ser curar una enfermedad o sentirse mejor, pero también con frecuencia obtienen algo diferente o algo más de lo que esperaban. Buscan alivio a su insomnio y encuentran que sus relaciones mejoran, vienen por un problema de ansiedad y encuentran paz y un propósito en su vida.

La práctica de la meditación es como la obtención de una buena salud, requiere tiempo y mucho esfuerzo, y hay que evitar, inicialmente tener expectativas poco realistas sobre lo que se puede alcanzar.  Todo depende del esfuerzo y determinación que tengas en tu mente!

La gente toma la decisión de meditar por muchas razones:

•   Relajación

•   Salud

•   Paz interior y armonía

•   Concentración

•   Para mejorar el rendimiento mental

•   Inspiración y creatividad

•   Calidad de vida

•  Autocomprensión y terapia

•   Despertar espiritual

Según el Budismo Kadampa los beneficios principales de la meditación son:

1. Pacificar y controlar nuestra mente
2. Abandonar todas las preocupaciones y problemas
3. Descubrir la verdadera paz en nuestro interior
4. Disfrutar de una felicidad cada vez más pura
   
5. Aprender a crear un espacio en nuestro interior
6. Adquirir una estabilidad mental sin oscilar entre la euforia y el desaliento
7. Eliminar todas las pertubaciones mentales o causas de nuestros sufrimientos
8. Transformar nuestro continuo mental en mentes puras y virtuosas
9. Percibir un mundo puro, una tierra pura y seres puros.
10. Generar las buenas causas para beneficiar a todos los seres sintientes.
    
    Recibe las bendiciones de todos los Budas y Seres Sagrados!

Es solo un semáforo!

Hola!
Este pequeño (pero potente) ejercicio da buenos resultados cuando estamos con prisa, vamos en el coche hacia un lugar en particular al que tenemos que llegar muy pronto!  Y el semáforo se pone en rojo justo cuando uno llega a él!

Si te sientes frustrado, sonríete a tí mismo...pero no te enfades:

1. Tienes tal vez un minuto entero para detenerte y no hacer nada.
2. Permite que la mente y el cuerpo aminoren la marcha y se relajen. 
3. Respira profundamente y exhala el aire lentamente. 
4. Deja que la cara, mandíbula y barriga se ablanden. 
5. Tienes un minuto entero para respirar suavemente.
6. Observa el exceso de tensión que hay en tu cuerpo.
7. Sacúdete suavemente para desprenderte de toda tensión y acomódate en el asiento. 
8. Mira alrededor tuyo lentamente. Imagina que estás en un lugar puro que has creado con tu mente...

El ejercicio acaba cuando la luz se pone verde. Ahora dedica toda la atención a lo que está haciendo: conducir bien y con seguridad, y espera con ganas el próximo semáforo en rojo...

Sendero Interior I

Si lo deseas, en este blog podrás aprender técnicas sencillas pero muy eficaces para poder iniciarte en el mundo de la meditación, recorrer el camino hacia la verdadera felicidad y encontrar paz interior, con el profundo deseo de beneficiar a todos los seres sintientes.

La meditación es una herramienta esencial para cualquier persona ya que permite controlar el estrés, conocer tu mente, generar paz y gozo, y lo más importante: lograr una auto-transformación. Es el sendero interior que nos conduce a ese lugar dentro de nosotros mismos donde encontrarás todas las respuestas.

Meditar significa transformar nuestras mentes ordinarias en mentes virtuosas.  Únicamente una parte pequeña de la mente, una capa fina, posee luz; por lo demás, la casa está a oscuras. Y el desafío es hacer crecer esa pequeña luz para que toda la casa se inunde de luz, con el fin de que ningún rincón queden en la oscuridad.  Entonces toda la casa rebosa luz, y la vida es un milagro; tiene la cualidad de la magia.  Deja  de  ser  ordinaria  y  todo  se  vuelve  extraordinario.  Lo  mundano  se  transforma  en  lo sagrado y las cosas pequeñas de la vida comienzan a tener una importancia que ni siquiera  habríamos  imaginado.

La meditación es mucho más que una técnica de relajación; también sirve para transformar la realidad que percibimos. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y los detalles del mundo que nos rodea. Si meditamos diez a quince minutos cada día, los resultados pueden ser profundos y tener larga duración.

A medida que nos sentimos más relajados y conscientes, cada uno de los aspectos de nuestra vida se puede beneficiar. Este blog, mediante sencillas explicaciones, invita al visitante a intentar conseguir por sí mismo el bienestar que repercutirá directamente en su experiencia de la vida.

Cuando comprendemos la meditación, se convierte en algo sorprendentemente sencillo. Es como encontrar la luz  después de ir a tientas en la oscuridad.

Bendiciones para todos!

Christian

He Aprendido...

Que la paz proviene del interior y que no debo buscarla fuera.
Que antes que pueda hacer algo que nunca he hecho, tengo que ser capaz de imaginar que es posible.
Que si avanzo confiadamente en la dirección de mis sueños, encontraré un éxito inesperado en la vigilia.
A liberarme de las prisas, la ansiedad, la presión y las preocupaciones y a elegir la Paz, el Regocijo, el Gozo y la Renovación interior.
A que mi mente puede tener un pensamiento a la vez y que es mejor hacer lo posible porque sea positivo y constructivo.

A llegar muy alto, porque las estrellas residen ocultas en mi mente más sutil.
Que la primera palabra que me surje sobre la apariencia de Buda es Paz y que me siento amado y protegido.
Que el Amor lleva a la comprensión, la comprensión a la Paciencia, y entonces se detiene el tiempo y todo pasa aquí y ahora.
Que hay alguien muy especial en cada uno de nosotros...



A ponerme del lado de la balanza donde están mis mentes virtuosas y puras.
A que cuando busco a Buda, Buda también me busca a mi.
A descender a las profundidades de mi ser para encontrarlo todo.
Que conservando la armonía en mi interior se difundirá esa maravillosa mente a todos los seres sintientes.
Que estimando a todos los seres encuentro el origen de todo el Bienestar y la mayor Felicidad.
Que los que ahora son Budas comprendieron lo inútil que es trabajar solo por interés propio y, en su lugar, decidieron trabajar únicamente por el beneficio de los demás.  Como resultado se convirtieron en Seres Puros, se liberaron del sufrimiento y alcanzaron la Felicidad permanente de la Iluminación.

Recibe todas las Bendiciones de todos los Budas y Seres Sagrados...

Buda: Ser Despierto

Medita de corazón en las siguientes frases de nuestro querido maestro Gueshe Kelsang Gyatso:

"Voy a estimar a todos los seres sintientes sin excepción, porque esta preciosa mente de amor es el método supremo para solucionar todos los problemas y colmar los deseos; finalmente me proporcionará la felicidad suprema de la iluminación"

“Que por el beneficio de todos los seres sintientes que llenan todo el espacio en las diez direcciones, pueda yo realizar las mismas obras que las realizadas por Buda Shakyamuni”

La felicidad pura solo puede lograrse controlando y desarrollando la mente.  Hemos de arrancar todas las malas hierbas de la mente para que puedan germinar las buenas semillas, purificando el terreno y recibiendo bendiciones de los Budas.  

La nobleza más suprema es tener control sobre nuestra propia mente.  La virtud más suprema es poseer una mente que desea beneficiar a los demás.  La instrucción más suprema es el estado continuo de atención consciente.

Las condiciones externas no son favorables ni desfavorables por si mismas.  Las cualidades que realmente importan son la sabiduría, la paciencia y la compasión, tanto si fracasamos como si tenemos éxito.

Centro de Meditación Mahakaruna

El amor puro e incondicional nunca causa sufrimiento, sino paz y alegría.
La propia existencia en el samsara es la mente egoísta de aferramiento y estimación propia.

Permanezcamos naturales y tranquilos, este es nuestro compromiso. 
No aparentemos lo que no somos. Actuemos de la manera más beneficiosa que podamos... por el beneficio de todos los seres sintientes